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生活之中老是遇到失眠怎么办呢?

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发表于 2014-8-12 08:13:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
生活之中老是遇到失眠怎么办呢?
发表于 2014-8-12 08:13:22 | 显示全部楼层
一、推擦心包经:心包经行于上臂掌侧面中间。按摩取坐位,左手置于左腿上或置于办公桌、书桌等上面,手心向上,以右手掌根或大鱼际,推擦左手臂的心包经,往返5~10次,以左手臂产生温热感为度。

二、旋摩全腹:取坐位或仰卧位,两手重叠,右手掌心贴 于脐上,左手掌心贴于右手的手背,两手均匀用力,顺时针方向,由脐向腹部四周逐渐扩大范围旋摩至腹部四周,再以腹部四周逐渐缩小范围旋摩至脐,如此循环往复。

三、推擦心经:心经循行于手臂掌面的内侧缘。方法是,取坐位或站立位,左手稍稍抬起,手心朝前上方,以右手手掌自然弯曲,拇指在手臂内侧,其余四指在手臂外侧,从左手手臂的内侧坝G与左手臂腋窝,然后沿心经从左手臂推擦至左手指尖,顺势返回后再行推擦。

四、按揉通里穴也是一种简单的自我按摩方法之一:取坐位或站立位,通里穴位于手臂掌面内侧缘,腕横纹上第二横指处,以左手拇指指腹按揉右手通里穴1分钟,再以右手拇指指腹按揉左手通里穴l分钟。
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