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艾滋病康复案例:运动起来吧,战胜HIV

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发表于 2014-8-22 08:38:40 | 显示全部楼层 |阅读模式


  前天和一个朋友聊天,他说小4只有200多,问我的多少。因为当时我们的小四差不多,都是350的样子。我告诉他,451,他问我怎么做到的。我回忆了一下,分享给大家。
      我是去年11月份被感染的,2012年1月下旬被查出阳性,当时小四是290,1个月后查小四是360.又过了一个月,小四是359.我当时想,应该是进行稳定期了。疾控的一个小姑娘明确告诉我小四不会涨了(刚毕业的小女生,对HIV了解太少了)、总之这些倒没怎么往心里去。
      除了确诊后的两个月左右的心理调整其,后来就没什么太明显的为这事儿纷扰了。吃饭也没太注意,和平时差不多,期间有几个月在吃雀巢奶粉。
      说说运动吧,之前我的日志上也有提到过,调整期后,开始慢慢恢复运动量,跑步和游泳。运动量级还是很大的,有时比我确诊之前还大,有时一次跑一万再游泳两千。为此,很多携手上的朋友还未我担心。不过,还好,我是跟着自己的感觉锻炼。倒没让自己太难受。跑步的时候每次都大汗淋漓的,不像朋友们常说的微汗即可。后来游泳馆装修,只能跑户外,量级也再6000米左右,1周2——3次,偶尔也有长的10000多米。像这样也坚持了小半年。
      现在工作忙,加上北方的户外天气有些冷,运动量又小调1周2——3次,每次4000——5000米的样子,偶尔也跑长些。
      差不多是这样了。
      最近这次查小四是451,也许是465,当时电话没听太清楚,涨的差不多小100.听到后还是挺高兴的。
      很多时候我们担心运动过量,会降低免疫力,可多少量是过量,多少量是恰当。每个人都因为体质不同,都不一样,大家要根据感觉,慢慢找适合自己的吧,运动还是最好的强健方式。认识几个白血病人、慢粒,有联系瑜伽的,有跑步的,骑单车的,还有游泳的,大家都活得很好,很积极。
      亲们,运动起来吧,挺好的。
      说明:跑步如果方法不当,也很损伤身体的,最好看看相关资料视频,如果有条件最好找个跑友或者教练。
      加油了,亲们!对我们的生活来说,HIV只是那么一点点。

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